为帮助大学生科学应对学业和生活中的压力与焦虑，建立积极的心理调适机制，11月7日，经济与管理京东影业影视传媒学业导师李倩走进知行书院一站式学生社区，为2023级电子商务3-4班学生开展：压力管理-如何与“焦虑”共处？的专题讲座，助力同学们掌握情绪调节技巧，从容拥抱成长。
讲座伊始，李老师以“焦虑：当代大学生的情绪课题”为切入点，强调正视压力与焦虑的重要性。指出，焦虑并非全然负面，适度的焦虑能成为推动我们行动的动力；但当焦虑过度时，便70570威尼斯城干扰学习效率、影响生活质量。李老师深入剖析当下大学生常见的焦虑场景，包括学业焦虑如期末考核、竞赛备战、社交焦虑、未来焦虑等。从个体到环境，导师从多维度拆解焦虑的成因，个人层面的完美主义倾向、自我期待过高、情绪调节能力不足，家庭层面的父母期待、家庭氛围的压力传导等都在其列。针对如何科学管理压力、与焦虑共处，李老师给出实用策略。在认知重构上，要练习焦虑分类，区分可解决的焦虑与不可控的焦虑，将精力聚焦于可改变的部分，同时替换灾难化思维，把极端想法转化为理性的阶段性反馈认知。也可运用时间管理法，将大目标拆解为每日可完成的小任务，通过完成感对冲焦虑；也可坚持运动或尝试深呼吸，快速平复情绪；还可借助社交支持法，主动向信任的人倾诉，被看见本身就是缓解焦虑的良药。明白成长是一个螺旋上升的过程，允许自己偶尔的情绪波动，不对焦虑本身感到焦虑。
讲座尾声的互动环节，同学们踊跃提问，例如：“如何应对考研备考中的长期焦虑”、“和室友关系紧张引发的情绪内耗怎么办”等问题与导师深入探讨。李老师结合案例与专业知识，逐一耐心解答，现场氛围热烈且充满启发。此次专题讲座，不仅让同学们对焦虑有了更理性的认知，更掌握了可操作的调节方法。希望每一位同学都能将这些方法融入日常，在与焦虑的对话中，活出更舒展的青春姿态。
（文/图 杨淑艳 审核/李倩 轩晓鸿 陈海伟 ）